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優活健康網記者陳思綺／綜合報導
欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無渣。短短一句道出大便通暢，有助於延年益壽，偏偏正值壯年的上班族群們，飽受便祕問題的人數直逼4成，罹癌風險也跟著增加，營養師表示，燥熱上火才是年輕族群便秘問題的真正主英檢中級報名 全民英檢網 全民英檢考試因，吃苦瓜有助改善。初級英檢試題線上測驗 初級英檢考試時間2015 兒童語言學習機線上美語 蘋果日報 線上多益測驗模擬練習 線上全民英檢初級題庫
▲4成上班族有便秘問題，快吃苦瓜助改善（圖／優活健康網提供）
燥火旺盛為年輕族群便秘主因
浣腸美語補習班評價 美國語言學校費用 美加補習班缺貨，爆出全台500萬人便秘問題，久坐、少運動、喝水量不夠是上班族常見便秘原因，李婉萍營養師表示，若超過48小時排便量太少、太硬、排出困難，或7天內排便次數少於1～2次，就可稱為便秘，其中晚睡、睡眠不足、壓力大，導致燥火旺盛是年輕族群便祕的主要原因。
燥火旺盛型患者，好發於秋季，正值氣候乾燥之時，民眾飲水較少、好吃辛辣炸等食物，導致燥熱內盛、腸液不足；除了便祕外，伴隨著口鼻乾燥、咳嗽無痰、皮膚粗糙、面色潮紅等症狀。營養師李婉萍表示，多喝水、攝取高纖食物、多運動，可改善燥火旺盛型便祕。
苦瓜能降血糖解便也靠它
每日應有3蔬2果，才能攝取足夠纖維質，營養師表示，苦瓜就是一項好選擇，過去我們知道，苦瓜素有天然胰島素美名，可改善血糖、血脂、膽固醇，根據《本草綱目》記載，苦瓜苦、除邪熱，解勞乏，清線上英文家教費用 線上英文家教 評價 線上英文家教多益補習班 線上家教 家教網心明目，顯見苦瓜有降火功效。
隨著秋老虎季節來臨，民眾易出現虛火，導致呼吸系統疾病、皮膚乾癢、便秘等問題，而苦瓜保身效果，中西方皆得到證實，尤其南美洲更是把苦瓜視為解便聖物。李婉萍表示，一般人以為瓜類的纖維較低，然而山苦瓜每100克就有4.1克膳食纖維，超出國人愛吃的高麗菜3倍以上。
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但提醒民眾，苦瓜是農藥殘留嚴重的品種之一，建議烹煮前務必清洗乾淨。同時提醒民眾，便祕原因眾多，使用浣腸僅為治標方法之一，長期使用恐過度刺激腸道，造成直腸黏膜潰瘍、發炎現象，建議民眾先了解便秘原因，多運動、多吃纖維性食物、改善生活作息，解決便便之苦，從體內環保做起。多益高分技巧心得 多益高分技巧分享聽力一 多益高分技巧分享 聽力
資料來源：優活健康網 台中多益補習班推薦 互動美語 中級英檢報名 英檢中級 英語學習網站 英語學習網 免費
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